Llegar a la meta es el sueño de todos los que emprende un camino deportivo,
profesional o recreativo. Para cumplir con el objetivo es necesario foco y
voluntad. Hoy presentamos 6 consejos importantes para mantenerse enfocados y
cumplir todas las metas
Definir metas diarias
Además de llevar una agenda en la cual puedas consignar, reuniones, eventos
y todos tus quehaceres, es necesario que definas tus metas diarias. Puede ser
una sola actividad y, al realizarla, podrás decir que cumpliste con el objetivo
del día y, por ende, que esa jornada valió la pena.
Aplica la técnica Pomodoro
Esta técnica de productividad ayuda a mantener el foco y, a la vez, da
tiempo para relajar la mente y el cuerpo.
¿En qué consiste la técnica pomodoro?
Esta técnica se basa en los ciclos de trabajo. Indica que cada 25 minutos
trabajados nos ganamos 5 minutos de descanso. Cada 4 ciclos completos de 25
minutos, el tiempo para descansar es de 15 minutos. Este tiempo es ideal para
salir del lugar de trabajo, estirar las piernas, descansar la vista, beber agua
y si nos es posible incluso, expornerse al sol.
Comida y bebida
Algunas actividades tienden a darnos más stress y nuestro cuerpo encuentra
como mecanismo de defensa comer.
Aunque no es lo ideal, si vamos a ingerir alimentos mientras trabajamos, es
preferible optar por snacks saludables, una fruta, frutos secos o un turrón. La
razón es colaborar con el proceso de digestión, lo cual contribuirá a no caer
en la somnolencia y pesadez (¡Con la posible consecuencia de terminar en el
sillón o en la cama!) En el mismo sentido, es muy importante bebe agua. Mantener
la hidratación ayuda a la productividad del cerebro, es muy buen habito de
salud y, para mantener la productividad, se puede llevar una botella o jarra al
escritorio.
Espacio ordenado
Un espacio de trabajo ordenado y prolijo ayuda a perder menos el foco.
Entre los motivos están menos perdida de tiempo en la búsqueda de elementos,
incluso inspira a continuar con rapidez las tareas que hay que hacer. Lo ideal
es estar siempre en orden, incluso antes de comenzar la jornada diaria.
Silencio cibernético
Silenciar todo el “ruido” que proviene desde el celular y las redes
sociales es esencial para concentrarse y lograr más en menos tiempo. Algunas
opciones respecto al teléfono:
Mantenerlo en silencio y chequearlo sólo en los descansos de 15 minutos
(Según la técnica pomodoro)
Dejarlo en otra habitación mientras dure la tarea en la que se está
embarcado.
Ocultar todas las aplicaciones que generan notificaciones innecesarias,
especialmente Twitter, Facebook, Instagram y Youtube.
En la computadora, sólo mantener abierta la o las ventanas que son
necesarias para el trabajo que estás realizando.
Visualizar
Por último, visualizar la satisfacción del trabajo terminado. Qué
sensaciones se experimentan en el final, incluso que otra cosa se hace luego de
terminar la misión. Lo más importante es verse con la meta cumplida.
¿Qué te parecieron estos consejos? ¿Pensas ponerlos en práctica? ¿Qué
consejo pensas que es más fácil de cumplir?
Nadia Dierna
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