Ser una persona multitareas es algo demasiado valorado en la
sociedad de hoy en día. Dadas estas condiciones, la mayoría de los puestos
laborales, piden a los candidatos desarrollar más de una actividad específica. Por
nuestra parte, tendemos a hacer más de una cosa a la vez en nuestra vida
cotidiana, por ejemplo, cuando hablamos por teléfono mientras caminamos por la
calle o mientras almorzamos y revisamos mails a la vez. La falsa creencia es
que el tiempo es poco y, entonces, hay mucho para hacer. Eso nos hace caer en
una rutina sin fin que nos lleva a no disfrutar, ni prestar la debida atención
a cada acción que hacemos.
Queda claro que, en esa vorágine, tampoco podemos percibir los efectos
nocivos que esta actitud causa en nuestro cuerpo y nuestra salud. Lo que sucede
es que, más allá de la imposibilidad de hacer bien todo al mismo tiempo, someter
al cuerpo al estrés de tener que dar respuesta a varias cosas en simultáneo
tiene consecuencias.
Efectos físicos y de salud que produce el multitasking
1.
Las hormonas: Hacer varias cosas al mismo tiempo hace que el cuerpo libere
cortisol y adrenalina, la hormona del estrés y un neurotransmisor. Este mecanismo
provoca, entre otras cosas, aumento del ritmo cardiaco, contracción de los
vasos sanguíneos y dilatación de los conductos de aire. Es una respuesta
natural del cuerpo cuando recibe señales de amenaza o ataque. Cuando eso
sucede, el cerebro se encuentra en exceso estimulado, crea una espiral que
retroalimenta el binomio dopamina-adicción y, de ahí, las consecuencias
2.
La inteligencia: estar atento a dos cosas al mismo tiempo puede reducir el
coeficiente intelectual efectivo en 10 puntos. Esto, según una investigación de
Gresham College de Londres, sería similar al daño cognitivo que provoca fumar
cannabis.
3.
Agotamiento: El combustible del cuerpo es la glucosa oxigenada. Si se
realizan 2 o más tareas en simultáneo, este combustible se consume más rápido y
los síntomas del cansancio llegan más rápido.
4.
Productividad: Responder mails, mantener una conversación con colegas y elaborar
un reporte son acciones que no se pueden hacer al mismo tiempo. Es posible que
una de las tres no esté bien hecha. Esto, luego, se traduce en frustración e
infelicidad.
5.
Menos creatividad: Pensar en varias cosas a la vez afecta el proceso
creativo porque la tarea no se realizó con tranquilidad.
Cómo comenzar en el camino de Una-Tarea-A-La-Vez
Lo primero que debemos hacer es planificar nuestro día. De esta manera
sabemos cuántas tareas pendientes tenemos, y en cuánto tiempo deben estar
listas. Luego debemos priorizarlas, para saber qué se puede esperar y a que
debemos dedicarnos con mayor celeridad. Por último, transformar cada “Gran
tarea” en pequeñas tareas simples y sencillas que no agobien nuestro cerebro.Ser
monotasking es una manera de mejorar los resultados laborales. Ayuda a
la concentración, la capacidad de análisis y el sentimiento de misión cumplida,
que es un refuerzo para continuar con la lista de pendientes.
Nadia Dierna
No hay comentarios.:
Publicar un comentario